split trening

Jeżeli to ma być split to jedno ćwiczenie na każdą partię to zdecydowanie za mało, chyba, że zastosujesz FBW, Jeżeli chcesz ćwiczyć SPlITEM czyli trening dzielony( podział poszczególnych partii mięśniowych na poszczególne dni tygodnia) musisz mieć jakie kolwiek pojęcie a wiec odsyłam do lektury [...]

Pozwol ze skomentuje 1.Węgle podajesz po to żeby je spalic podczas aero tak, a gdzie miejsce na spalanie tłuszczu ? Wytlumaczysz mi ? Chyba chodzi o to żeby jak najszybciej przejśc w stan w którym katabolizmowi podlega tkanka tłuszczowa, a ładując się węglami przed aero tylko przedłużasz okres trwania spalanie węglowodanów, dziwna metoda 2.A jak [...]

Tak jak ci napisali chłopaki rób ciężkie fbw. na split przyjdzie czas. masz choćby takie coś A/B przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane

tzn. duży czy mały tak na marginesie jeszcze jedno moge robic swoj trening np. split czy jakikolwiek inny i stosowac ladowania co 2 tygodnie ? czy ten trening co rozpisales ma jakos nadzwyczajnie wyplukac gli~ moge rowniez jechac splitem i robic krotsze przerwy tak jak tam pisales Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-17 12:04:41

Trening, który robiłeś to coś ala FBW tylko niepełne :). Jest to genialny trening, według mnie lepiej zdający egzamin niż tradycyjny split. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeżeli masz w domu podstawowy sprzęt jak ławeczka, gryfy, obciążenie to bez problemu możesz jechać takim planem. Pzdr.

[...] pon. śr. pt. To jak inaczej chcesz rozplanować trening?? z twoimi założeniami to musiał by trening całego ciała zmieścić w 2-ch tygodniach. Nie przesadzasz trochę?? Normalny split teraz analizuję. Sam nim trenowałem takim rozkładem i nigdy nie było problemu jak i połowa użytkowników tego forum. Teraz wszyscy rzucają się na FBW także go robię ale [...]

split to Zuuuooo się przetrenujesz 2h na siłce spędzisz a efekt ten sam albo i gorszy nie no każdy musi pod siebie trening układać ja jestem ZWOLENNIKIEM HST/5x5 tabata jako trening metaboliczny też nr1

[...] bedzie wygladało od pazdziernika. Moj problem wyglada tak: nie ogarniam juz tego!!! uwierzcie mi ze przeczytałem na sfd naprawde duzo rozgrzewka, streching, hst, abs , a6w , split, ogolnie mam juz masakraczyny chaos w głowie. Bardzo chciałbym dojsc do jakis konkretnych wniosków i stworzyć plan działania. Przeczytałem tyle ciekawych artykułów ze [...]

Na poczatku cwicz FBW. Ten trening atakuje ci miesnie na kazdym treningu, powoduje ich szybszy wzrost gdyz sa zmuszane do pracy pare razy w tygodniu, nie tylko raz jak przy Splicie . Gdy FBW przestanie dzialac i nie bedziesz widzial wiekszych efektow w obwodach, sile, masie, mozesz sie przerzucic na konkretny trening, np. split na masę :)

Dysproporcja to bardzo często pojawiające się słowo na tym forum. Było już tysiące takich artów. Często jest to uwarunkowane genetycznie, rzadziej nabyte- ale istnieje taka możliwość. Dobrze by było gdybyś dał fotkę jakąś żeby określić miarę problemu. Ogólne zalecenia dostaniesz od wszystkich takie same-- trening sumienny każdej grupy [...]

[...] treningu przez jakis okres czasu(najczesniej dla poczatkujacych zaczynających przygode z silownia) zeby "rozgrzac miesnie ;) Poszukaj tego treningu w wyszukiwarce split to normalny trening ktory sobie sam ukladasz 4x w tyg -czyli ze cwiczysz np pon wt czw pt partia 2x w tyg - czyli jak jedziesz splitem to mozesz cwiczyc kazda partie 2x [...]

na poczatek trening fbw najlepiej :) Po jakims czasie gdy miesnie sie przezwyczają do pracy jakis zwykły split. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących, plany do oceny i cos uloz :) pzdr.

Nie jestem taki zielony jeśli chodzi o trening i dietke :) Tylko o suplach nic nie wiem zabardzo. Więc tak robiłem FBW 3x w tyg 4 miechy. Waga dzięki temu tak spadła i siła poszła w górę, ale teraz nie mogę sobie pozwolić na taki trening bo już wróciłem w pełni do treningów klubowych. Mam je 3x w tyg i często bardzo ostatnio mamy wytrzymałość [...]

Witajcie po kolejnej przerwie w wypiskach. Postanowiłam zmobilizować się i kontynuować prowadzenie bloga, choć nie będą to tak szczegółowe wypiski, jak na początku. Co działo się u mnie ostatnimi czasy? Jak już wcześniej wspomniałam - doszły mi nowe obowiązki i mam teraz bardzo mało czasu na cokolwiek. Cały zeszły tydzień byłam bardzo [...]

[...] warzywo oliwa (17.30 trening do 19.00) zaraz po treningu 1 banan bedzie ok 20.30 100g ryzu 125g kurczaka 22.30 ser biały oelje lniany warzywo dorzuć To wszystko rozklada sie tak: 2715kcal bialko 142g (2g/kg) tluszcze 92g (1.3g/kg) ww 329g (4.6g/kg) Waga: 73kg Wzrost: 186cm Trening split 4x/tydzien moja propozycja bialko 2,4g ww 3g tłuszcze 1,3g

wiesz co piszesz?? A twój trening który podałeś to co to niby jest?? SPLIT!! Zaproponowałem metodę bardziej efektywną i skuteczną. Jak już pewne Wiesz!! bo czytałeś różne artykuły trening raz partia na tydzień jest niezbyt skuteczny by osiągnąć dobry efekt--> nie będę się rozpisywał o co mi chodzi i nie będę szperał po forum bo już cały dzień [...]

Skl zauwazyles ze user siwy ma rok na silowni za soba? siwy pewnie ze ze sztangielkami i sztanga, przydalby sie jeszcze drazek - daloby ray stworzyc dobry trening. Ale to Ty musisz zdecydowan jakiego typu bedzie to trening? Split, fbw, itd..

[...] już wszystko sobie poukładasz to proponuję Creatine Mesh 200, bardzo dobry monohydrat kreatyny i na pierwszy cykl będzie jak znalazł. Jeśli chodzi o trening to proponuję split 4 razy w tyg.ćwicząc każdą partie mięśniową raz w tyg, nie dwa jak to napisałeś. Pozdrawiam. Esspero poukładaj sobie w pierwszej kolejności dietę bo to dość istotna [...]

tak, oczywiście jedną no progres jest z treningu na trening, bo zacząłem z niższego pułapu, ale do ciężarów z poprzedniego cyklu jeszcze nie dotarłem z tym, że tam miałem często inną ilość powt w seriach, trening też był zupełnie inny więc nie wiem czy można to tak dokładnie porównywać ale będzie szło do przodu

Jak dla mnie to trening split jest taki sobie... Mozna dograc szczegoly w sylwetce, ale na rozrost jakis wiekszy to imo kiepski trening. zdr.